今回はLiMEパーソナルジム神楽坂店で体験取材をさせていただきました！
お客様一人一人の身体の調子を根幹から整えるパーソナルトレーニングが一番の特徴。
筋トレや体力作りの前に重要なのが、身体の基礎となる姿勢。その姿勢を正すことで運動のパフォーマンスが上昇するだけでなく、身体の不調まで改善するため、姿勢の矯正は欠かせないものです。
LiMEパーソナルジム神楽坂店の特徴
当ジムの特徴は、
- 身体の基礎となる姿勢を正すトレーニング
- お客様一人一人の満足度を高める徹底したトレーナーへの研修指導
- 自重だけを使って無理なく継続できるトレーニングの実施
- 筋肉ではなく身体の根幹から改善するため身体の不調まで解消
今回は岡島さんに取材を行いました。
ジムの特徴
-ジムの特徴を教えてください。
岡島さん：当ジムは自重トレーニングを中心に、お客様に負荷の少ないトレーニングで成果を出せるメニューを組んでいます。お客様それぞれに合わせた最適なメニューを組ませていただくため、決まったメニュープランはありません。あくまで、お客様のことを徹底的に知った上で、どのような内容が適しているか考えて実践することに注力しています。
そのためにも、当ジムでは研修に力を入れています。研修ではトレーニングの知識を綿密に学習するのはもちろん、お客様との対応力を磨くために接客技術もきめ細かく学んでいます。
すべてのトレーナーがお客様と最適なコミュニケーションを取れるだけではなく、お客様を理解するためのカウンセリング力や、身体の状態を把握するための触診方法や分析の仕方まで徹底して学んでいます。お客様それぞれに合わせたメニューを組むためには、お客様のことを知る力を養うのはトレーナーとして大変重要ですからね。
トレーニングの特徴
-トレーニングの特徴を教えてください。
岡島さん：当ジムではまず姿勢を正すことに重きを置いています。姿勢を一から見直し、そこから負荷の軽い自重トレーニングによって無理なく鍛えていくので、運動が苦手な方にもオススメです。
元々、このジムにはウェイトトレーニングの器具を置いておらず、自重だけでトレーニングメニューを組んでいたほどです。いくら筋肉を鍛えても、元となる身体の使い方ができていなければ身体能力を発揮することは難しいですよね。
姿勢は運動の時だけではなく、立っている時や歩いているときにも大きく影響を与えるため、姿勢を改善することはパフォーマンスアップだけでなく、日々の生活をよりよくするためにも必須。私たちはカウンセリングだけなく、お客様の立ち姿や身体の癖からどんな歪みがあるのかを判断して、お客様それぞれに合った姿勢改善のトレーニングを組ませていただいています。
また、トレーニング前後の身体のケアにも力を入れています。身体を使うには柔軟運動など、身体をいたわってあげなければ怪我につながります。そのため、トレーニング前はもちろん、トレーニング後もストレッチやマッサージなど、ケアをする時間をしっかり設けています。
食事指導の特徴
-食事指導の特徴を教えてください
岡島さん：専属の管理栄養士が在籍しているため、お客様の目的に合わせた食事プランを科学的根拠に基づいて提供することができます。管理栄養士とはLINEでこまめにやりとりできるため、食事のことで気になったことがあれば気軽に質問できる環境です。
また、僕たちトレーナーもLINEのやりとりは常に把握しているため、トレーニング時に僕たちから食事についてヒアリングしたりアドバイスも行っています。
お客様が目的に向かって無理なく習慣化できる食事プランを提案しているため、つらくなるような食事指導は行っていません。むしろ実現可能だとお客様が心から思えるような内容を真剣に提案しているので、改善することは補償いたします。
客層
-客層について教えてください。
岡島さん：20代から40代のお客様がメインでいらっしゃっています。男女比は男性が2割、女性が8割といったバランスですね。当ジムでは研修時にお客様対応についてしっかり学ぶと言いましたが、女性に対して丁重な指導を行うという内容も研修には含まれています。
それは細やかな気配りまで意識した内容なので、たとえば女性のお客様の肩のほぐし方や、力の入れ加減など、女性が快適なトレーニングや施術を受けられるようにトレーナーへの指導があるほどです。すべてのお客様が快適かつ真剣にトレーニングに取り組めるようトレーナー一同努めているので、お客様にはご好評をいただいております。
カウンセリングの特徴
-カウンセリングの特徴を教えてください。
岡島さん：お客様の目的を理解することはもちろんですが、お客様の現状を理解することも重視しています。それは先ほどお伝えした姿勢の理解もそうですし、身体の使い方の癖などを知ることも含まれます。
また、運動習慣や食事習慣、どんなトレーニングが苦手か、逆に得意かなど、お客様が自覚できていないところまでトレーナーが把握し、お客様への理解度を高めるように努めています。そうすることで、よりお客様に合ったトレーニングやアドバイスを提供できますからね。
体験トレーニングの内容
ここからは今回体験したトレーニングの内容を紹介します。
- 姿勢チェック＋カウンセリング
- 姿勢矯正
- ストレッチ
- 自重トレーニング
- 身体のケア
今回は専用のトレーニングウェアを着用してのトレーニング。
速乾性でストレッチも効いて伸縮性抜群のため、快適に身体を動かすことができます。
姿勢チェック＋カウンセリング
まずは身体のチェックから。
本来はカウンセリングシートなど用いて事前のヒアリングがありますが、体験取材ということで今回はその場で身体のチェックやヒアリングを行っていただきました。
しかし、パッと見ただけで僕の身体の状態を理解してもらえたため驚き！
肩周りや下半身の歪みなど、僕の身体のどの部分の使い方が悪いのかを一瞬で判断していただき、そこから日常的に支障が出ていることまで言い当ててもらえたのです。
身体の根幹となる部分の歪みやズレを一瞬で見抜いていただけたのはさすがの一言。そこから運動習慣と目的をヒアリングしてもらい、実際にトレーニングへと移っていきます。
ストレッチ
次はストレッチ。姿勢が悪く、かつ身体が硬い僕の柔軟力アップするために専用のメニューを組んでもらいました。太ももの部分に柔軟性を高めるように器具を下敷きにして、上から太ももを押さえるように転がしていきます。
程よい痛みを感じながら両足のトレーニングを行うだけで、足をあげるのが非常に楽になったのです。
続いて足にゴムを巻いて足を広げるようにトレーニング。
下半身を完全に固定するように意識しながら、ゴムの反発に逆らって足を開閉。
見た目はかなり地味ですが、これが非常にキツい！岡島さん曰く、力が逃げないように固定して足を動かせれば動かせるほど負荷がかかるため、キツいというのは身体の使い方がうまいとのことでした。嬉しい反面、通常は意識しない部分を意識しながらのトレーニングはとても新鮮。
立った運動をするためには立ち姿勢を保つためが重要とのことで、骨盤の歪みが激しい僕はやはり姿勢の矯正が重要。
続いて行ったのはバランストレーニング。
一見なんの変哲もないクッション材のようなものの上に背を預け、上から落ちないように両手を広げていくトレーニング。これが驚くほど集中力を要しました。
少しでも気が散るとすぐバランスを崩して器具から落ちてしまうため、精神統一ばりに気持ちを集中してさまざまな姿勢でトレーニングを行いました。気分は修行、瞑想です。
ストレッチと身体のバランスを整える運動をしたあと、同じように立つだけで姿勢がみるみる改善されていました！
自重トレーニング
そしていよいよ自重トレーニングです。
折り畳んだタオルの上に腰を浮かせ状態で片足を上げたまま、もう片方の足を床ギリギリまで下ろして持ち上げるというトレーニング。自重だけでもかなりの負荷が！
身体のバランスや負荷の強さを都度考えながら回数は調整してもらえましたが、自重だけでも相当な負荷がかかるため、充分な効果を得られます。自重でのトレーニングは慣れているつもりでしたが、限界まで負荷がかかってきて満足感が半端じゃありません。
続いて、片足だけを使ってのスクワット。ここでもやはり姿勢と身体の使い方が重要で、使い方ができていればできるほど負荷がかかってきます。
元々の姿勢が悪いため、姿勢の正す方法やバランスの取り方を細かくレクチャーしてもらいながらトレーニング。やはり負荷が強くかかり、複数回行うのも難しいほど。自重のトレーニングでもプロの指導の元行えば、ものの5回程度の回数でも充分な効果が得られると実感しました。
身体のケア
最後に身体のクールダウン。どこが身体の歪みかを懇切丁寧に教えてもらいながら行っていただきました。
当ジムではこのトレーニングのケアに力を入れているとの言葉通り、まるで整体で施術を受けているかのような心地よい時間が流れていました。重量のある器具を使ったわけではないのに身体をかなり使っていたため、快適なマッサージを受けてトレーニング終了。
LiMEパーソナルジム神楽坂店の料金体系・コース内容
スタンダードプラン
リーズナブルプラン
ライトプラン
回数券プラン
※回数券は回数/2ヶ月が有効期限になります。
30回券(32回)＝16ヶ月(1年4ヶ月)
50回券(54回)＝27ヶ月(2年3ヶ月)
モニタープラン
体験した感想
まず身体の軸となる姿勢やバランスを整えることに注力してもらえるのがジムのポイント。
僕は身体の使い方ができていると思っているつもりでしたが、いかに普段の身体の使い方ができていないかを知ることができて非常に充実した時間を得られました。また、使いこなせるようになるにはどうするかという、筋肉増強以前の非常に重要なポイントを徹底してトレーニングしてもらえるので、今後のパフォーマンス力を上げるためのヒントがふんだんに盛り込まれていたという印象です。
基礎となる身体の使い方をうまく使えるようにしてもらえるため、スポーツでの能力をより発揮できるのはもちろんのこと、生活していて身体の不調や怪我なども改善されるLiMEパーソナルジム神楽坂店。自身を根本から改善したいという人にぜひオススメ！
