今回は3RDPlace Body Make Studioへ体験取材へ行ってきました！
広大なスペースで、初心者向けのトレーニングからプロ仕様のトレーニングまで幅広く受けられる3RDPlace Body Make Studio。トレーニングにボクシングやサバットなど本格的な格闘技を取り入れてるのも大きな魅力です！
目次
3RDPlace Body Make Studioの特徴
当ジムの特徴は、
- 広大なスペースで存分にトレーニングできる好環境
- 各種器具が充実しており、初心者向けからプロ仕様のトレーニングまで指導可能
- 各界の一流トレーナーや格闘家が在籍しており、本格的な指導を実施
- 1人では継続できない方向けの、モチベーションを高く保てるグループレッスン
今回は小田さんに取材を行いました。
3RDPlace Body Make Studioの内容
-ジムの特徴を教えてください。
小田さん：当ジムはグループレッスンとパーソナルトレーニングを行っています。そのため、お客様のニーズに合わせて様々なプログラム、指導が受けられます。
パーソナルトレーニングでは男女問わず運動初心者の方が無理なく行えるトレーニングから、プロのアスリートの方へのトレーニングなど幅広く行っているのが特徴です。トレーナーは、プロの格闘家やボディコンテストで受賞歴があるなど、経験豊富で実績のある者が指導にあたるので、一流のトレーニングを毎回実施しています。
グループトレーニングは個人でのトレーニングが苦手な方にオススメです。1人ではモチベーションをなかなか保てないという方でも、友達や家族、ジムでの仲間と一緒にトレーニングをすることで楽しみながら行えるので、継続する気力も自然と湧いてくるとご好評をいただいています。
-ジムの名前にも、特別な想いが込められているそうですね。
小田さん：3RD Placeというジムの名称は、自宅、職場以外の3番目の自分を高める居場所になってほしいという願いから名付けました。定期的に通うとなれば、このジムは通う人にとって特別な場所になると思います。ジムのトレーナーや、グループレッスンで一緒になる仲間とのコミュニティがあれば、運動習慣はもちろん、新しい人とのつながりを得られる大切な場所になりますからね。
そのためにも、ジムに来たら自然と笑顔になり「今日も来て良かった！」と喜んでもらえるような楽しいトレーニングの提供を心がけています。
運動が習慣になるように、悩みの改善や目標達成はもちろんですが、僕は運動習慣が人生をより充実したものにしてくれると信じています。だからこそ、その人が運動によって自信を得て、より生き生きとした生活が送れるように、身体だけではなく心から強くなれるように、成功体験を与えてあげれば幸いです。運動を通して揺るぎない自信を得られるように、僕たちは会員様のサポートをしています。
トレーニングの特徴
-トレーニングの特徴を教えてください。
小田さん：ダイエット、ボディメイクの他にパフォーマンスの向上や技術習得など、要望にあわせてウエイトトレーニング、ファンクショナルトレーニング、キックボクシングなど幅広く行っております。格闘技の指導は各界の一流のトレーナーや、現役トップで活躍している選手が在籍して指導にあたるため、本格的なトレーニングを実施しています。
そのため、プロのアスリートや格闘家も会員様でいらっしゃいますね。とはいえ、メインは初心者の方へのトレーニングなので、一流トレーナーによる指導を気軽に受けられるのが当ジムの大きな魅力の一つです。
サンドバッグやミット打ちもあるので、格闘技を本格的に学びたいという方だけではなく、通常のトレーニングではモチベーションを継続できないという方にもご好評いただいています。パンチしたり蹴ったりすると、ストレス解消になるとみなさん生き生きした笑顔でトレーニングされていますね。
客層
-通っている人はどんな方が多いですか？
小田さん：男女比は50:50で、平均年齢は30代半くらいです。全体的には様々なお客様が足を運んでくださっています。プロ仕様のトレーニングも実施できますが、メインはあくまで運動経験がない方や苦手な方、運動習慣を持ちたいという方にアプローチしています。
そのため、キッズからシニアまで幅広く、運動初心者の女性も多いですね。だれもが気軽に本格的なトレーニングを受けられるのが当ジムの特徴でもあるので、通ってさえいただければどなたでも目標に向かって最大限にサポートできます。
カウンセリングの特徴
-カウンセリングする際にはどのような点に気をつけていますか？
小田さん：表面的な課題、悩みの解消はもちろんですが、目標達成に必要な本質的な課題に気づくための質問の投げかけ、会話を行うように気をつけています。たとえば、目標があいまいな場合だと、トレーニングを継続して行うことが困難な場合が多いんです。だから、その人が本質的にどんな目標を持っているのか、達成したい具体的な目的はなにかを、その人以上に理解することが大切だと思っています。それが結果的に、お客様の目標達成につながってきますからね。
あとは運動に対して苦手意識があれば、どういうことで苦手意識を持っているのかを理解することにも力を入れています。その苦手意識を少しずつ克服して、運動に対して自信が持てるようになるにはどうすればいいかサポートできれば、運動によってその人は心から変わることができますから。運動による成功体験は、大袈裟ではなく人生を変えてくれますからね。
体験トレーニングの内容
ここからは今回体験したトレーニングの内容を紹介します。
- カウンセリング＋体組成計測定
- 動的ストレッチ
- バーベルスクワット
- ベンチプレス
- 懸垂
- キックボクシングトレーニング
カウンセリング＋体組成計測定
今回は僕自身がトレーニングの目的をカウンセリングで明確に伝えたため、ヒアリング内容と体組成計の結果を元に小田さんが専用メニューを用意してくれました。
僕は今回キックボクシングのトレーニングをメインに受けたかったため、それに向けての柔軟運動と、僕がシェイプしたい腹部の脂肪を落とすためのトレーニングをメインに行っていただき、最後にみっちりキックのパーソナルトレーニングを受けました。
動的ストレッチ
まずは広大なトレーニングスペースをぜいたくに使って動的ストレッチ。この広さがあるからこそ、グループレッスンでも充実したトレーニングが受けられるとのこと。
動的ストレッチとは、身体を動かしながら身体を温め、柔軟性を高めるストレッチ。座った状態や立った状態で行う静的ストレッチは、長くやりすぎると身体がリラックスしてしまうため、トレーニング前には身体を動かしながら行う動的ストレッチがオススメとのこと。
数種目の動的ストレッチを小田さんにレクチャーしていただきながら行っていきます。
リズミカルに身体を動かしながらアップをしたり、バランスを取りながらのストレッチ、動きと静止を組み合わせてなど、すべての動きがストレッチになっているため、楽しみながらかつアップをしつつストレッチができました。静的なストレッチが飽きて続かないという方にもオススメです。
バーベルスクワット
動的ストレッチで全身をほぐし、かつ身体を温めてからウェイトトレーニングスタート。
お腹周りの筋肉は付きやすいかわりに落ちやすいとのこと。大きな筋肉を動かせばその分落ちるため、まずはバーベルスクワットから。
身体の調子や筋肉量を細かくチェックしながら、小田さんに重量を調整してもらい、正確なフォームを細かやに指導してもらいつつ回数をこなしていきます。
ベンチプレス
続いて大きな筋肉を動かすウェイトトレーニング第二弾、ベンチプレスです。
こちらもやはりフォームが重要。仰向けになった状態で身体をどう意識して使うかレクチャーを受けて、まずはバーのみを上げ下げ。この上下に動かす動作が難しく、バーベルがすぐにフラついてしまいます。
小田さんが丁寧に支えてくれながらトレーニングを継続。動きや身体の状態を見ながら、重量をアップして回数をこなしていきます。
懸垂
懸垂を普段のトレーニングに取り入れているといったところ、小田さんが嬉々としながら取り入れてくれました。
太い雲梯（うんてい）を掴んで、肩甲骨を引き寄せるように意識して行うといいとアドバイスを受けながら懸垂を実施。セットを増やすごとに小田さんの補助を入れてもらいつつ行いましたが、懸垂はやっぱりキツい。
腕力が足りず思うように動かせず、小田さんのサポートを一心に受けながらトレーニングを続行しました。
懸垂は自力でできない人にはトレーナーさんのサポートや器具による補助を使って行えるため、苦手な人でも無理なく行えるのでご安心を！
キックボクシング
そして念願のキックトレーニング。まずは動きをレクチャーしてもらいながら、シャドーで練習。僕は趣味でボクシングジムに通っているため、パンチはある程度できるのでキックをメインに教えてもらいました。
キック動作は初めてなので難しいですが、やはり新鮮でとても楽しい。フォームや身体の動かし方を丁寧に教えてもらえるため、不恰好ながら一応の型を覚えてからいよいよミット打ちに。
リング仕様の空間で本格的なミット打ちがスタート。ジャブやストレート、フックなどボクシングの動きを取り入れながら、先ほど学んだキックを合間に入れまくります。
利き足での蹴りは回数を打つごとに慣れが生まれましたが、逆足での蹴りが本当に難しい。「スイッチ」という足の前後を入れ替え、利き足とは逆の足を後ろに入れ替えた瞬間のキックを打つのが難しすぎてトレーニング中に思わず笑っていました。もちろん経験が必要なのは言うまでもありませんが、キック動作の奥深さを身を持って思い知ることに。
しかし、蹴るのが楽しい！
これに尽きます。教えてもらった動作を懸命に真似ながら思いっきりミットを打つと、シンプルに快感が生まれます。通常のトレーニングではモチベーションが続かないという方でも、格闘技を取り入れたトレーニングが性に合っているという方も大勢いるでしょう。体験する価値は非常に高いです。僕は楽しさのあまり4、5ラウンドほど連続で行っていただき、トレーニング終了。
3RDPlace Body Make Studioの料金体系・コース内容
入会キャンペーン
特典１☆ 入会金 (11,000) → ０円 (１００% OFF)
特典２☆ 初月月会費 (最大13,200) → ０円 (１００% OFF)
特典３☆ ボクシンググローブ プレゼント！
(※キャンペーン入会に限り、6ヶ月の在籍が条件となります)
会員コース
パーソナル会員 PERSONAL
60日ダイエットプログラム DIET PROGRAM
体験を終えて
なんといっても格闘技を取り入れた本格的なトレーニングが魅力でした。キックボクシングを体験できるということで来店前から楽しみにしていたのですが、本当に本格的な格闘トレーニングを実践していただけたので非常に満足。ミットやリングだけではなくサンドバッグも充実しているので、格闘技のジムと見間違えるほどです。
実際に当ジムには、テレビでお馴染みの超一流選手を指導したトレーナーや、現役でテレビ放映されているビッグイベントでメインを飾るトップ選手が指導をされている環境なので、格闘技に興味がある方であればオススメ！
とはいえ、敷居が高いということが決してないのがこのジムの大きな魅力でもあります。一流の環境が備わっていながら、あくまでメインは運動初心者の方をターゲットにしているため、初心者が気軽にプロによる指導を受けられる環境です。あまりに本格的すぎて近寄り難い、なんてことはなく、むしろ逆です。初心者のお客様がメインでいらっしゃる中で、サポート役としてプロの方が指導を行っているという好環境。実際に運動初心者の多くの女性が楽しみながらレッスンを受けているとのことです。
また、ジムのトレーナーさんは運動が苦手な方にこそ優しく親身になって教えてくださるので、運動を始めたい、格闘技に興味があるけれど格闘技ジムにいくのは気が引ける、といった方もぜひ足を運んでみてください！
